PERMANEÇA SAUDÁVEL

Seria ingênuo assumir que o declínio da função corporal é simplesmente parte do envelhecimento. Do que se é conhecido até o momento, a ciência mostra que muito pode ser feito para auxiliar o “relógio biológico”. Nutrição balanceada e atividade física regular são importantes pontos para uma boa saúde. Os benefícios são aplicáveis para qualquer idade. 1,2

EXERCÍCIO + NUTRIÇÃO

Permaneça saudável

você sabia?

Mais de 38% dos idosos são deficientes em vitamina B12.

Após os 50 anos, em média um indivíduo poderá perder 1% de massa muscular /ano.

A OMS recomenda a ingestão de no mínimo 25g de fibras ao dia.

Boa nutrição e exercícios funcionam melhor para desacelerar o processo de envelhecimento quando ambos são rotineiramente parte da vida do indivíduo. 1,2 A ingestão correta de nutrientes como vitaminas, minerais, fibras e proteína são essenciais para o funcionamento normal do corpo, desde a manutenção do músculo até a melhora da digestão. 1-3

Os seguintes nutrientes desempenham um papel importante em auxiliar o corpo do idoso a ter o desempenho próximo ao ideal:

  • Certas vitaminas são importantes para regulação do metabolismo
  • Proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular. Pessoas idosas precisam de mais proteína na dieta do que adultos jovens. Ao logo do tempo, a perda muscular, sensação de fraqueza e habilidade limitada para realizar atividades podem ser percebidas, e podem ser um sinal de ingestão deficiente de proteínas.
  • Vitamina D e cálcio são nutrientes essenciais para a saúde dos ossos. Níveis de Vitamina D no corpo do idoso tendem a ser baixos, e isso pode atrapalhar a habilidade se absorção do cálcio. Vitamina D e cálcio trabalham em harmonia para ajudar a manter ossos saudáveis.
  • Vitamina C contribui para a formação normal do colágeno, que consequentemente contribui para o funcionamento normal da cartilagem. Cartilagem é o componente chave das articulações. Juntos, músculos, ossos e cartilagens desempenham um papel chave nas atividades diárias.
  • Ingestão adequada de fluídos é necessária. A água está envolvida em praticamente todos processos metabólicos. Água contribui para a manutenção da função física e cognitiva normal. Hidratação adequada dá suporte para uma boa performance física e mental.
  • A Organização Mundial da Saúde recomenda para a população consumir no mínimo 25g de fibras todos os dias. O consumo típico diário está abaixo do limite recomendado.

A Nestlé Health Science está ativamente envolvida na pesquisa e desenvolvimento de Soluções Nutricionais para auxiliar nos cuidados das situações clínicas, a fim de melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

Consulte um profissional de saúde para informações adicionais.

Referências

1 - Ministério da saúde. Secretaria de Atenção à Saúde e Departamento de Atenção Básica. Envelhecimento e saúde da pessoa idosa. Série A. Normas e Manuais Técnicos; Cadernos de Atenção Básica, n.19 2 - World Health Organization. Envelhecimento ativo: uma política de saúde. 1ª edição traduzida para o português – 2005. Brasília / DF; 2005. 3 - Montgomery SC, Streit SM, Beebe ML et al. Micronutrient Needs of the Elderly. Nutr Clin Pract 2014;29:435. 4 - Bauer J, Biolo G, Cederholm T et al. Evidence-Based Recommendations for Optimal Dietary Protein Intake in Older People: A Position Paper From the PROT-AGE Study Group. JAMDA 2013;14:542-559 5 - Pierine DT, Nicola M, Oliveira EP. Sarcopenia: alterações metabólicas e consequências no envelhecimento. Ver Bras Cien e Mov 2009;17:96-103. 6 - Fisberg RM, Marchioni DML, Castro MA et al. Ingestão inadequada de nutrientes na população de idosos do Brasil: Inquérito Nacional de Alimentação 2008-2009. Rev Saúde Pública 2013;47:222S-30S 7 - Verbrugge FH, Gelen E, Milisen K et al. Who should receive calcium and vitamina D

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Mais Proteína!

Após os 50 anos, ocorre perda de massa muscular, e a absorção de proteínas é reduzida. Presente principalmente em alimentos de origem animal e grãos, como carnes, peixes, ovos, soja e feijão, a proteína é o nutriente mais importante para manter a força e estrutura muscular do nosso corpo. Nutren Senior contém 20g de proteína por porção que ajuda a manter sua força para atividades diárias, diminuindo também a possibilidade de quedas e fraturas.

 

Vitamina D

Nutren Senior oferece a quantidade diária recomendada de vitamina D para os adultos. E você só tem vantagens na absorção de cálcio pelo seu organismo pois auxilia na manutenção de ossos e músculos.

 

Cálcio

Para quem tem mais de 50, fica cada vez mais difícil a absorção e reabsorção de cálcio pelos ossos. Ao aliar Nutren Senior, que é rico em cálcio, a uma alimentação equilibrada, você contribui para a melhora da mobilidade, além de contribuir para manter a saúde dos seus ossos, articulações e músculos.

 

Auxílio na sua dieta

Se você procura se alimentar de modo saudável, mantendo uma alimentação variada, saborosa e colorida, Nutren Senior é uma ótima escolha. Suas refeições vão ficar mais ricas em nutrientes, isso porque Nutren Senior conta com uma combinação exclusiva de cálcio, vitamina D e proteínas e mais vitaminas e sais minerais que irão turbinar o seu cardápio diário.

 

Nutren Senior combina com tudo

Sabia que você pode adicionar Nutren Senior sem sabor a diversas receitas? A versão sem sabor vai muito bem com molho de salada, sopa, risoto, bem como sucos e vitaminas. Do café da manhã ao jantar, são ínumeras possibilidades deliciosas. Quer saber como preparar? Confira algumas receitas, clicando aqui.

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